“节后综合症”，其症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等，对此专家提前开出处方：

尽早 收心，补充睡眠，合理饮食。解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力根据往年的情况分析，几乎每个长假过后的一两周内，很多人都会出现一系列心理、生理问题：最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加；普遍有人感觉精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低下。张主任说，这些都是患上了节后综合症的典型表现。上班族是易感人群。
张主任指出，这种现象往往要延续好几周，有时会更长。为此，他提醒上班族，首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到工作状态上。其次是补充睡眠，把生物钟调整过来。再次是合理饮食，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。

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国庆黄金的不规律作息，可能会让许多人得节后综合征，特别是一些平时工作压力大、容易兴奋的人群等，最易引发节后综合征。


　　昨日，记者咨询了有关专家，专家认为，放假时长时间旅游、娱乐过度、熬夜等不规则的生活都会造成节后综合征，容易让人疲劳、注意力不集中、胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等，为防止节后综合征，在饮食上要更加注意均衡，同时切忌走极端。

　　国庆黄金周是放松的时间，许多人会因为狂欢而不注意饮食问题，可能会乱吃东西，东莞海琳营养师事务所的营养师朱海清介绍，在吃了油腻的东西后许多人不知道调理，容易走极端，以为吃清淡的东西就是吃些高纤维的粗粮，其实这是不正确的，反而使得身体更不舒服。 朱海清认为，许多人以为放假时吃了油腻的东西，回来后要吃减油的东西，误认为吃麦片、韭菜等高纤维的东西就能减油，其实是进入了另一个极端，因为吃多了油腻的肠胃，不能接受高纤维的东西，吃东西要清淡，少油少盐，但是也要饮食均衡。朱海清建议，可以把蛋加入豆腐加鱼蓉蒸，最能让人快速而且容易吸收蛋白质，这是最好的补充蛋白质的方法之一。

个人感觉，还是慢慢恢复吧，找人聊天或者听点歌啥的。青壮年一般不得这个病吧。。

我还以为这个症状是不想上班了呢

怎么收心啊, 与其强迫自己, 不如, 嘿嘿!

我过节期间的作息太规律了……晚上10点睡，早上六点起……

我过不过节作息都不规律。。。
小天很强大

ps：刚发现QQ新闻上的消息说以后可能就取消黄金周了，啊哈哈

实际上以后周周放七天 全是黄金周 所以也就没黄金周这么一说了

我也是我也是，我的三个黄金月马上结束了

还没休完。。最大的感受是裤子越来越紧。。